先日は三名の方がレッスンに参加してくださいました😆ありがとうございました🧘‍♀️

上の写真は肩甲骨周りをほぐして猫の背伸びのポーズをしています。

写真の皆さまのように、できるだけ脇の下をマットに近づけて深い呼吸をします。
猫背の矯正、肩こり解消、バストアップに効果があります。

内臓が上にきて、お腹のマッサージになります。

また、集中力を高める効果もあります。

レッスン前に「最近足がつって…」と話していたR様も、レッスン後には「足の筋肉がほぐれてヨガにきて良かった」と笑顔でおっしゃっていました。

足がつる時、ふくらはぎと膝の裏の筋肉を両手の親指で押してあげるといいです💕👍

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